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那么如何掌握舞蹈节奏和意念呢？舞蹈讲堂课程，舞蹈中的节奏是指舞蹈动作进行时占有的时间，即动作的长短、强弱、快慢等及相互之间的关系，反映在流动的动作过程之中。
基训课堂里教师常用拍子捕捉动作，或者说用拍子计算动作的进程，可节奏和节拍是两个不同的概念。节奏包含着节拍所有的因素，是节拍进行中顺序性、规律性的总和。节拍是一种强弱规律，双流二拍子是强、弱的规律；三拍子是强、弱、弱的规律：四拍子是强、弱、次强、弱的规律。
节奏性质的训练体系是指动作中快慢、强弱、动静等的有机组成，由单一动作组合起来，并在此基础上进行动作变化或动作延伸。舞蹈生课程多少钱，这是向前小踢腿的过程，我们把这种节奏应用到向旁小踢腿、向后小踢腿的动作上，在结束全部动作时加上一些配合头、腰和手的动作，与舞姿结合，与韵律结合，形成形体的流动，把所要体现和表达的做有序的整体安排，既节奏鲜明，又富有生机，整组小踢腿的训练体系也就有组织和规范了。学生在训练时不仅在身体机能方面得到了增强，而且在适应动作变化和驾驭节奏方面也有了提高。舞蹈训练中，这种意识是要求学生做动作时精神保持高度的集中和统一。
有位前辈曾提出“意随气行，形随意动”的观点。“意”就是意念、内在精神，“气”是气息，“形”是我们的形体动作。“意”、“气”、“形”三者是独立存在的，但在舞蹈中这三者必须互相依托，结为一体，“气”与“意”结合，通过“气”、“意”来引导人的形体动作。在上述观点基础上，又提出“心身并练”的说法。“心”是意念，而不是单纯指脏腹的心脏。在意念的引导下去完成动作或舞蹈，才能达到舞者双流身体、舒展身心的目的。做到动作时松而不懈，力而不僵，并能随心所欲地支配自己身体的每一个部位。
在舞蹈学习中我们应遵循这种规律，把它贯穿到所有的舞蹈课堂中，其中基训就是这个规律中不容忽视的一个重要训练环节

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